Co jeść żeby schudnąć z brzucha?

0
890

Każda z nas chce wyglądać i czuć się dobrze we własnej skórze, zwłaszcza w idealnie dopasowanej sukience lub kostiumie kąpielowym. Niestety kobiety zazwyczaj narzekają na swój brzuch, tłuszcz w tym obszarze zbiera się znacznie szybciej co z kolei odbija się na wyglądzie i samopoczuciu. Nieestetyczna oponka i fałdki to zmora co drugiej kobiety na świecie. Szukasz prostego sposobu na schudnięcie z brzucha? Poniżej znajdziesz kilka praktycznych wskazówek, które ułatwią Ci osiągnąć zamierzony cel – zapraszamy!

Dieta na płaski brzuch – czyli co jeść a jakich produktów unikać?

Osoby, które postanawiają schudnąć z brzucha zazwyczaj decydują się na zastosowanie restrykcyjnej diety niskokalorycznej a niekiedy nawet i głodówki. Ty również rozważasz zastosowanie jednej z tych metod? Otóż na wstępie informujemy, że liczenie kalorii ani głodzenie się nie zmieni wyglądu Twojego brzucha w tydzień. Idealnie płaski brzuch można osiągnąć tylko i wyłącznie poprzez zastosowanie odpowiedniej diety oraz ćwiczeń – to duet idealny, który przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzmacnianiu mięśni.

Jeżeli chodzi o dietę to bogata ona powinna być w przysłowiową zieleninę – szpinak, jarmuż, roszponka, sałata, brokuły, kapusta itp. Warzywa liściaste oraz kapustne zawierają ogromne ilości łatwo przyswajalnego błonnika, który wspomaga prawidłową perystaltykę jelit. Błonnik zapobiega zaparciom oraz innym dolegliwościom ze strony układu pokarmowego.
Co jeść żeby schudnąć z brzucha?
Białe pieczywo zastąp pieczywem pełnoziarnistym, podobnie jest z makaronami i mąkami. Im będą one ciemniejsze tym zdrowsze! Włącz do diety zdrowe tłuszcze znajdziesz je przede wszystkim w rybach, oliwie z oliwek, orzechach włoskich, awokado, oleju lnianym. Najbardziej korzystne są tłuszcze roślinne, które usprawniają procesy przemiany materii i hamują nadmierny apetyt, z kolei ryby bogate są w nienasycone kwasy Omega-3, których ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie produkować.

Smak potraw wzbogacaj ostrymi przyprawami np. cynamon, imbir, pieprz cayenne. Ostre potrawy przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.

Z diety wykluczyć należy produkty wzdymające, wysoko tłuszczowe oraz zawierające dużą ilość cukrów prostych. Unikaj więc słodkich gazowanych napojów (zamiast tego wypijaj dziennie co najmniej 8 szklanek niegazowanej wody mineralnej), słodyczy, boczku, golonki, fasoli, kukurydzy itp.

Zacznij ćwiczyć!

Jeżeli marzysz o idealnie płaskim brzuchu oprócz odpowiedniej diety warto jest także zmienić tryb życia, z siedzącego na nieco bardziej aktywny. Najlepszą i najskuteczniejszą bronią na tkankę tłuszczową znajdującą się na brzuchu są regularne ćwiczenia aerobowe. Czy wracając do domu po pracy od razu lądujesz na kanapie oglądając swoje ulubione seriale? Nie tędy droga! Zamiast długiego leniuchowania idź pobiegać lub wybierz się na długą przejażdżkę rowerową po pobliskim parku. Możesz także zapisać się na siłownię by trenować pod okiem trenera personalnego, który dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń dla Ciebie.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here